Říká se, že lidský mozek je jako profesionální velitelské centrum, které je schopno řídit prakticky všechny tělesné funkce. Skládá se z miliard neuronů (nervových buněk), které jsou vzájemně propojeny speciálními projekcemi. Neurony spolu komunikují a interagují díky synapsím, mezi kterými přeskakují elektrické impulsy. Tento mechanismus je nejjednodušším vysvětlením toho, jak funguje lidský mozek.

Za jaké funkce je mozek zodpovědný? Zde jsou ty nejdůležitější:

● regulace fyziologických aktivit, jako je uspokojení hladu, žízně, spánku, dýchání, sexuálních potřeb a udržování stálé tělesné teploty;
● příjem smyslových dojmů;
● kognitivní funkce, které zahrnují paměť, inteligenci, emoce a tvůrčí potenciál.

Bohužel, jak zdůrazňují neurovědci, v průběhu života využíváme pouze 30 % potenciálu našeho mozku. Dobrou zprávou je, že každý z nás je schopen tuto tendenci změnit a plně využít možností, které tento komplikovaný stroj, kterým je mozek, nabízí. Než si však ukážeme, co může pomoci našemu mozku, stojí za to si říci pár slov o tom, co rozhodně neprospívá kvalitě kognitivních funkcí v našem těle.

Doba digitální revoluce, ve které dnes žijeme, má významný vliv na rostoucí oblibu všech druhů aktivit, které vedou ke ztrátě spojení mezi neurony a hromadění mitochondriálních poškození. Zde stojí za zmínku, že v procesu stárnutí jsou mitochondrie klíčové pro progresivní kognitivní poruchy u neurodegenerativních onemocnění. Mezi takové aktivity patří nezdravé návyky, které ničí naši duševní výkonnost:
 

● chronický stres – může mít negativní dopad na myelinové pochvy, které jsou izolanty pro nervová vlákna a urychlují vedení vzruchu. Výsledkem může být zhoršená funkce mozku a obtížné zpracování informací;
●zneužívání alkoholu – alkohol je jedním z hlavních faktorů, které rychle narušují fungování neurotransmiterů, odpovědných mj. za vnímání a ovládání emocí. Alkohol může dlouhodobě přispívat i k rozvoji demence a oslabené paměti;
● kouření cigaret – dlouhodobé vdechování cigaretového kouře a nikotinu, který obsahuje, způsobuje nevratné změny ve struktuře mozku. Výzkum ukazuje, že v mozkové kůře kuřáků je diagnostikováno více tenkých oblastí, což zase vyplývá z menšího počtu nervových buněk;
● příliš málo spánku – nedostatek spánku může snížit naši intelektuální výkonnost a také ovlivnit poruchy paměti, problémy s koncentrací a koncentrací;
● nezdravá strava – trans tuky, které se vyskytují mimo jiné v  rychlém občerstvení, chipsech, sušenkách a margarínu, nejvíce škodí našemu mozku. Podle výzkumu mohou tyto tuky zhoršovat paměť a koncentraci, a také zvyšovat riziko deprese;
● vědomé vyhýbání se fyzické aktivitě – sedavý způsob života má řadu negativních účinků, jako je snížená výkonnost, zhoršená funkce vnitřních orgánů a také znepokojivé změny v nervovém systému;
● takzvaná intelektuální lenost – problémy se zapamatováním důležitých informací, poruchy koncentrace, problémy s rychlými asociacemi jsou jen špičkou ledovce, pokud jde o důsledky způsobené vystavováním našeho mozku lenosti;
● nadužívání moderních technologií – existují studie, které ukazují, že teenageři, kteří se nedokážou odtrhnout od počítačů, chytrých telefonů a dalších digitálních zařízení, mají snížený objem určitých oblastí mozku a také viditelné změny v bílé hmotě způsobené nervovým procesy. Jak jsme již zmínili, tyto projekce jsou zodpovědné za efektivní komunikaci mezi jednotlivými oblastmi mozku.

Lidský mozek se skládá ze dvou hemisfér, které pro určité úlohy fungují nezávisle na sobě a pro jiné spolupracují. Pokud je silněji využívána pravá hemisféra, klade se větší důraz na umělecké schopnosti a humanistické nadání. Levá hemisféra zase ovlivňuje přísnou mysl a vnímání světa na základě logiky a emocí. Důležité je, že levá hemisféra je také zodpovědná za analýzu, čísla a pořadí, zatímco pravá je zodpovědná za používání barev, obrázků a snů.

Během procesu vývoje se mozek může „naučit“ lépe spolupracovat pouze s jednou mozkovou hemisférou, což se bohužel projeví v dospělosti. Z tohoto důvodu bychom neměli opomíjet aktivity zvyšující zapojení obou mozkových hemisfér a podporující jeho neuroplasticitu. Jak tedy trénovat mozek? Existuje na to mnoho metod.

I když se o tom moc nemluví, musíme mít na paměti, že trénink mozku je stejně důležitý jako trénink celého těla. Správně zvolené aktivity mohou zlepšit paměťový proces, zlepšit koncentraci a udržet vysokou úroveň duševní kondice. Mezi taková cvičení patří:
 

● čtení knih;
● skládání puzzle;
● luštění křížovek a hlavolamů;
● učit se básně nazpaměť.

Spánek je zásadní pro správnou regeneraci celého těla včetně mozku. Během spánku se poškozené nervové buňky opravují a informace získané během dne se organizují v mozku. Zdravý spánek tedy posiluje nervová spojení, což se projevuje mimo jiné v: při zlepšování procesu zapamatování a učení.

Strava s nízkým obsahem základních živin může nejen snížit naši pohodu, ale také narušit klíčové mentální funkce. Stává se, že nesprávná výživa je také příčinou předčasné demence u starších lidí. Jak by tedy měla vypadat jídelníček, který je prospěšný pro náš mozek? Nejdůležitější je, aby byla správně vyvážená a bohatá na produkty, které jsou zdrojem vitamínů a minerálů, jako jsou:
 

● vitamíny skupiny B (hlavně vitamín B1, B6 a B12);
● vitamin C;
● hořčík;
● železo;
● omega-3 mastné kyseliny.

V našem každodenním životě bychom se pro dobrou funkci mozku měli vzdát jednoduchých cukrů, zpracovaných výrobků, alkoholu a nikotinu, které, jak již bylo zmíněno dříve, nepříznivě ovlivňují činnost mozku.

Tělo lidí, kteří vedou aktivní životní styl, získává spoustu výhod. Stojí za to vědět, že fyzické cvičení stimuluje oběhový systém a okysličuje nervové buňky. Díky tomu, že se při tréninku zvyšuje produkce endorfinů, tedy hormonů štěstí, cítíme se lépe a pociťovaný stres se výrazně snižuje. Neméně důležité je, že systematické cvičení zlepšuje duševní výkonnost a zvětšuje velikost hipokampu a zároveň zlepšuje paměť a schopnosti učení.

Ukazuje se, že pro náš mozek není nic lepšího, než změnit rutinu a trávit čas s blízkými. Podobně jako u tréninku můžeme pozorovat zvýšenou produkci endorfinů, což jde ruku v ruce se snížením vylučování kortizolu, který je zodpovědný za brzdění imunitního systému a zvyšování hladiny glukózy v krvi. Setkání s přáteli jsou navíc skvělou příležitostí, jak si procvičit mozek, například deskovými hrami nebo společným vařením.

Poruchy dočasné paměti a koncentrace jsou problémy, se kterými se může setkat každý z nás bez ohledu na pohlaví, věk či životní situaci. Ve většině případů nesvědčí o vážném onemocnění, ale vždy si musíme dát pozor, abychom znepokojivé příznaky nepodcenili. Kromě všech výše zmíněných metod ke zlepšení mozkových funkcí existuje ještě jeden způsob, jak zvýšit jeho účinnost.

Máme zde na mysli bylinky a rostlinné extrakty, které jsou po staletí osvědčenou metodou pro zlepšení kognitivních funkcí. Naši předkové již před staletími věděli, že rostliny jako ginkgo biloba, ženšen a peruánská maka mohou příznivě působit na regeneraci nervových spojení v mozku a udržovat vysokou duševní výkonnost, což je důležité zejména při intenzivní intelektuální námaze, např. při studiu .

Jedním z nejčastěji používaných rostlinných extraktů, které zlepšují paměť a koncentraci, je rozchodnice růžová, bohatá na četné flavonoidy, salidrosid a kyselinu jantarovou, citrónovou a šťavelovou. Tyto složky chrání neurony před poškozením a účinně inhibují proces odumírání mozkových buněk. Pravidelné užívání přípravků z rozchodnice růžové může zlepšit:

● proces učení a zapamatování;
● schopnost koncentrace;
● krátkodobou paměť;
● zrakové a sluchové vnímání;
● schopnost sdružovat se;
● odolnost vůči stresu;
● ochranu před škodlivými účinky volných radikálů;
● pohodu a odstranění pocitu ospalosti.

V Herbavisu se snažíme šířit ájurvédskou filozofii, které cílem je oprostit náš život od všech starostí, nemocí a neduhů. Tato myšlenka je perfektní pro správné fungování mozku a podporu naší paměti a koncentrace. Z tohoto důvodu naše nabídka obsahuje přírodní přípravky na paměť a bylinky na koncentraci, které se vyplatí zařadit do každodenního jídelníčku.

Zde je to, co jsme připravili pro ty, kteří mají zájem skutečně zlepšit paměť a koncentraci a také zvýšit pohodlí každodenního života:
 

● Brahmi (Bacopa monnieri) - je ceněna zejména v Indii, kde se po staletí používá v boji proti nespavosti a epilepsii. Jednou z jejích nejdůležitějších výhod je posílení paměti a koncentrace a také uklidňující účinek, který se promítá do zlepšení nálady. Bylo také prokázáno, že Brahmi má příznivý vliv na děti s diagnózou ADHD a také na pacienty s diagnózou epilepsie nebo neurodegenerativním onemocněním. V Herbavisu nabízíme Brahmi ve formě sušených listů a stonků rostliny, které doporučujeme užívat jako bylinný odvar;

● Gotu kola (pupečník asijský) – rostlina, o které se v indické medicíně povídá, že má cenné vlastnosti proti stárnutí. Pupečník asijský má pozitivní vliv na mozkové funkce, zlepšuje paměť a intelekt, a rozvíjí proces vnímání. Říká se také, že Gotu Kola má blahodárný vliv na rozvoj sebeuvědomění – lidé, kteří ji konzumují, se mohou těšit z lepší koncentrace, soustředění a kreativity. V přírodní medicíně je tato rostlina doporučována i jako přípravek s uklidňujícími a antidepresivními vlastnostmi. Pro naše klienty jsme připravili dva přípravky na bázi Centella Asiatica: sušené listy (100 g) a jemně mletý prášek (100 g);

● Ginkgo biloba (Jinan dvoulaločný) – je považována za symbol dlouhověkosti. Má příznivý vliv na fungování celého těla, zejména na mozkovou činnost a kognitivní funkce. Zajištěním dostatečného průtoku krve do mozku zlepšuje ginkgo biloba paměť, koncentraci a rychlost myšlení. To vše dělá z doplňků stravy na bázi této rostliny skutečný hit pro lidi, kteří chtějí podpořit svou duševní bystrost a lepší pohodu. Zajímavé je, že ginkgo biloba oddaluje proces stárnutí a chrání buňky nervového systému. Novinkou v nabídce Herbavis je ginkgo biloba ve formě tinktury (50 ml), kterou lze užívat 2x denně po 15-30 kapkách.

Přesvědčte se sami a prohlédněte si naši nabídku 

Podle vědců může lidský mozek fungovat opravdu dobře po dlouhou dobu za předpokladu, že mu poskytneme pravidelný a efektivní trénink a také zdravou stravu, která je prospěšná pro nervové buňky. Postarejme se tedy o každodenní pohyb, vyváženou stravu a přírodní suplementaci a účinky v podobě lepší paměti, koncentrace a pohody se dostaví samy!