Určitě už jste i Vy někdy potkali člověka který si to svižně vykračuje s hůlkami v rukou. Ještě před pár lety tito lidé působili tak trošku zvláštně a dokonce se jim někteří lidé i smáli. Teď už je to ale docela „běžná záležitost“ a hned tak někoho neudiví. A to je moc dobře!

Nordic Walking neboli severská chůze je totiž skvělým sportem, který je, troufám si říct, vhodný pro každého. Rychlost chůze si každý přizpůsobí své kondici, momentální náladě i dalším potřebám. Tento druh sportu je naprosto ideální pro přirozené hubnutí, tvarování a posilování postavy i na odbourání stresu a vyčištění si hlavy.

Na Nordic Walking je skvělé také to, že nepotřebujete žádné drahé vybavení, Budete potřebovat kvalitní boty, hůlky a pohodlné sportovní oblečení. V některém z příštích článku tady na našem blogu, Vám určitě poradíme, jak si správné hůlky vybrat.

Výdej energie je u Nordic Walkingu stejný nebo velmi podobný jako u jízdy na kole nebo klasického joggingu. Počet spálených kalorií ovlivňuje také správné provedení této techniky a práce s hůlkami. V průměru se počet spálených kalorií pohybuje okolo 700 kcal/h. Největší z výhod je velký počet zapojených svalových skupin. Při tréninku zapojíte celé dolní i horní končetiny, většinu zádových svalů, břišní svaly i malé a velké prsní svaly. Dochází zároveň k protažení, posílení i ke spalování záložního tuku. Uvidíte, že po tréninku budete cítit i svaly, o kterých jste ani netušili, že je na svém těle máte. Není náhodou, že tuto „posilovnu“ s hůlkami, často využívají také profesionální sportovci, jako doplňkový sport. Zvyšují si tak vytrvalost, kondici i posilují svalstvo.

Ideální je zařadit tento sport do každého svého dne. Měli byste vyrážet někam do přírody, nejlépe do lesa. Rychlost chůze by měla být přizpůsobena věku a kondici, ale ideální je, pokud zvolíte svižnější tempo a hezky zapojíte práci rukou s hůlkami.

Zkuste oslovit také své kamarády a přátele a vytvořit si skupinku, se kterou budete pravidelně vyrážet ven. Při chůzi se skvěle pobavíte a navíc se budete navzájem motivovat. Co si budeme povídat, každý z nás má někdy slabé chvilky, kdy se mu zrovna moc nechce. Venku je škaredě, máme špatnou náladu apod. A právě v tu chvíli určitě oceníte, že Vás ven někdo „vytáhne“. A příště mu to oplatíte zase vy.

Dnes to bylo jen takové malé povídání na úvod, ale určitě s k tomuto tématu brzy vrátíme. Už jen pro to, že já osobně chůzi naprosto miluji. A báječně se s ní hubne:-)