Novoroční předsevzetí - více zdraví, pohybu...
Výzkum je jasný – téměř většina z nás si dává novoroční předsevzetí, ale až 80 % je přestává plnit maximálně po 8 týdnech! Zajímavé je, že jen 8 % lidí dodrží svá předsevzetí do konce roku. Opravdu se není čemu divit. Každý z nás sní o dokonalé postavě, nové práci, hledání partnera nebo učení se nového jazyka, ale většinou nám chybí to „něco“, co nám umožní dodržet své plány.
Proč je plnění novoročních předsevzetí výzvou?
Ve skutečnosti existuje spousta důvodů. Zde je několik z nich:
● sprint místo maratonu – často chceme vše okamžitě změnit: zhubnout 10 kilogramů za měsíc, začít každý den běhat nebo za dva týdny zvládnout španělštinu. Toto tempo změn je prostě neudržitelné! Zapomínáme, že klíčem k úspěchu jsou malé, pravidelné krůčky, které nás postupně vedou k našemu cíli. Maraton se vyhrává trpělivostí, ne sprinterským tempem;
●sto nápadů za minutu – rok začínáme se seznamem plným předsevzetí: zhubnu, naučím se vařit, přihlásím se na kurz tance, víc ušetřím... a tak dále. Bohužel čím více cílů máte, tím těžší je se na ně soustředit. Výsledkem je, že se všeho vzdáváme, protože se cítíme přetíženi. Je lepší vybrat si jedno nebo dvě předsevzetí a zaměřit se na ně, než se nechat rozptylovat na příliš mnoha frontách;
●protože to dělá každý – kolikrát jsme si něco slíbili jen proto, že na nás vyvíjeli tlak přátelé, rodina nebo sociální sítě? Chceme být fit, protože všichni trénují. Chceme číst více knih, protože je to móda. Problém je, že když děláme něco pro parádu, snadno ztrácíme motivaci. Je důležité, aby změny vycházely z našich vlastních potřeb a ne z očekávání druhých;
● chci, ale vlastně nevím proč – touha po změně je něco fantastického, ale pokud nevíme, čeho přesně chceme dosáhnout a proč, naše cíle rychle ztrácejí smysl. Například: „Chci zhubnout“ – ale proč? Pro zdraví? Cítíte se lépe? Vzhled? Jasné definování naší motivace nám dává sílu jednat, i když nastanou potíže. Bez toho se příliš rychle vzdáváme;
●počkejte, ještě jedna epizoda seriálu na Netflixu – sebekázeň je to, s čím většina z nás bojuje. Snadno se řekne: „Zítra začnu“, „v pondělí“ nebo „chvilku si odpočinu“. Nedostatek důslednosti je největším nepřítelem předsevzetí. Proto je tak důležité vytvořit si návyky a držet se jich – i když to zpočátku vyžaduje úsilí. Pamatujte, že každou aktivitou jste o krok blíže k vašemu cíli.
Musí všechna novoroční předsevzetí skončit stejně? Nemusí!
Naštěstí existuje spousta způsobů, jak zajistit, aby novoroční motivace k dosažení vysněné postavy neomrzela po prvních dnech kalendáře. Stačí k tématu přistupovat moudře a zavést pár jednoduchých pravidel, díky kterým bude snazší se svého rozhodnutí držet delší dobu. Co lze udělat už teď?
1. Nahraďte „vše nebo nic“ za „uděláno lépe než dokonale“
Nemusíte hned držet restriktivní dietu a pětkrát týdně trénovat tak tvrdě, jak jen můžete. Místo toho udělejte malé změny, jako je konzumace zdravějších jídel nebo každodenní procházka. Pamatujte, že každý krok, i ten nejmenší, vás pomalu přibližuje k úspěchu!
2. Najděte si aktivitu, která vám přináší radost
Bolí vás hlava už jen při pomyšlení na běh? Nedělejte to! Začněte tančit, jezdit na kole nebo plavat. Klíčem k udržení stálé úrovně motivace a vytrvalosti při dosahování vašeho cíle je najít si aktivitu, která vám nejen zlepší kondici, ale také vás bude hodně bavit.
3. Plánujte, ale buďte flexibilní
Sepište si všechny své cíle na příští rok a harmonogram jednotlivých aktivit, ale pamatujte, že život může být nevyzpytatelný. Pokud vynecháte jeden trénink nebo si dáte menší cheat meal (vysoce kalorické jídlo), není to konec světa! Vraťte se na trať bez výčitek – i vy si zasloužíte trochu potěšení.
4. Měřte svůj pokrok – nejen na stupnici hmotnosti!
Vaše vysněná postava je mnohem víc než jen čísla na stupnici hmotnosti, která budou někdy větší a jindy menší. Místo toho, abyste si vyčítali každé kilo navíc, změřte si obvod a zapište si, kolik opakování daného cviku zvládnete. A pokud je toho na vás moc, jen sledujte, jak se každý den mění vaše vnitřní pohoda a kondice. Není totiž lepší motivace než skutečnost, že se ve svém těle cítíte stále lépe!
5. Nikdy se nezapomeňte odměnit
Každý malý krok vpřed je obrovským úspěchem, který by se nejen měl, ale i musí oslavovat. Kupte si při této příležitosti nový sportovní outfit nebo si naplánujte pohodový večer ve vaně, který bude dokonalou odměnou za to, kolik síly jste vložili do svého posledního tréninku. Plnění novoročních předsevzetí je proces, který vyžaduje trpělivost a odhodlanost, ale výsledky opravdu stojí za to. Důležité však je, abychom za žádných okolností neusilovali o dokonalost, ale spíše o progres – ten nás pohání nejvíce a doslova nám dává křídla.
Co když to nevyjde? Nevzdávejte se – zkuste to znovu!
Všichni víme, že naše novoroční předsevzetí někdy nevyjdou podle plánu. Někdy nám chybí motivace, jindy život mění naše plány a vše se najednou obrací vzhůru nohama. Ale to není důvod se vzdávat! Pravdou je, že každý z nás má chvíle, kdy se něco nedaří – je to úplně normální. Nejdůležitější je, jak na to zareagujeme. Místo toho, abyste opustili své cíle a lomili rukama, protože jste znovu selhali, stojí za to se na to podívat z jiné perspektivy. To, že jednou klopýtneme, neznamená, že se nemůžeme zvednout a jít dál. Každý neúspěch je jednoduše lekcí, která vám pomůže stát se silnějšími a odolnějšími vůči dalším výzvám.
Co byste tedy měli dělat? Dejte si šanci zkusit to znovu – i další a další. Někdy ty nejlepší změny přijdou až po několika neúspěšných pokusech. Trpělivost, vytrvalost a pozitivní přístup k sobě samému jsou klíčem k úspěchu. Místo toho, abyste se soustředili na to, co se pokazilo, je lepší přemýšlet o tom, co můžete příště udělat lépe. Úspěch totiž není o tom, že nikdy nespadnete, ale o tom, že vždy vstanete a zkusíte to znovu.
Peruánské bylinky poskytují přirozenou podporu při dosahování novoročních cílů
Moderní svět nás přesvědčuje o tom, že abychom dosáhli cíle - krásné postavy, musíme se obětovat – držet přísnou dietu, vzdát se oblíbených požitků a trávit dlouhé hodiny v posilovně. Naštěstí stále více lidí zjišťuje, že nemusíte vždy drasticky měnit své každodenní návyky, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Místo toho, abyste se všeho vzdali, můžete sáhnout po přirozené podpoře, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů – bez zbytečného stresu a obětí. Tady vstupují do hry – peruánské bylinky!
Používají se v tradiční peruánské medicíně po staletí, nabízejí silné adaptogenní a energizující vlastnosti a také nás podporují v každodenní snaze o lepší zdraví a kondici. Důležité je, že bylinky jsou zcela přírodní, což znamená, že jsou zdravou alternativou umělých doplňků a zlepšováků, často plných chemických látek. Díky nim můžeme do svého života vnést harmonickou rovnováhu, ve které honba za zdravím a krásnou postavou nevyžaduje extrémní oběti, ale spíše systematické jemné kroky, které nás každý den přibližují k našemu cíli.
Caigua – lepší než populární doplňky na hubnutí
První bylinkou, kterou je třeba v souvislosti s hubnutím zmínit, je
caigua, známá také jako
ačokča nebo korila. Tato mimořádná rostlina pochází z Jižní Ameriky, kde se po staletí používá v tradiční medicíně. Vzhledem připomíná okurku, ale její chuť je jemnější a mírně nahořklá. Tato rostlina je známá především pro své
vlastnosti podporující hubnutí a
zlepšující metabolismus, díky čemuž je oblíbenou složkou mnoha doplňků stravy.
Caigua funguje především tak, že
zrychluje metabolismus, což umožňuje
efektivnější spalování tuků. Díky obsahu přírodních účinných látek, jako jsou flavonoidy, terpeny a alkaloidy, caigua podporuje trávení,
snižuje chuť k jídlu a pomáhá regulovat hladinu krevního cukru, což má za následek méně energetických výkyvů a stabilní hladinu glukózy. To vše z něj dělá
přirozeného spojence při dosahování vysněné postavy.
Kromě toho má caigua řadu dalších zdravotních výhod. Má
protizánětlivé vlastnosti, podporuje kardiovaskulární systém a má
detoxikační vlastnosti, pomáhá tělu zbavit se přebytečných toxinů. Pravidelná konzumace caigua může také podpořit zdraví pokožky zlepšením elasticity a hydratace pokožky.
V Herbavisu nabízíme tuto bylinku ve dvou variantách:
Aguaje – přirozená cesta ke krásnému tělu
Druhým návrhem pro osoby, které chtějí příjemným a účinným způsobem shodit pár kilogramů, je
aguaje. Tato rostlina, známá také jako mauricijská palma, pochází z tropických oblastí Jižní Ameriky, zejména z povodí Amazonky a Orinoka. Aguaje nesnáší chlad a nejlépe roste ve velmi kyselých půdách s pH kolem 3,5.
Aguaje je ceněno zejména pro své zdravotní a kosmetické vlastnosti. Plody této palmy obsahují fytoestrogeny – přírodní látky, které jsou podobné ženským hormonům a
příznivě ovlivňují hormonální rovnováhu. Díky tomu se aguaje doporučuje zejména ženám v období menopauzy a také těm, kteří chtějí zlepšit své libido. Fytoestrogeny v aguaje navíc
podporují tvarování ženské postavy, mezi jinými díky podpoře růstu prsou, a také přispívá ke
zlepšení vzhledu pokožky a vlasů a dodává jim zdravý a přirozeně lesklý vzhled.
Ovoce aguaje obsahuje také dostatek vitamínů A a C, antioxidantů a vlákniny, které
podporují přirozený proces hubnutí. Díky vysokému obsahu vitamínu A aguaje zlepšuje stav pokožky, zvyšuje její elasticitu a oddaluje proces stárnutí. Vláknina zase podporuje trávicí procesy, zrychluje metabolismus a pomáhá vylučovat toxiny z těla, což je v procesu hubnutí klíčové.
Aguaje je také výborným zdrojem kyseliny linolové, která ovlivňuje lipidovou rovnováhu těla, podporuje redukci tělesného tuku a zlepšuje postavu. Tato rostlina má
nízký obsah kalorií, což z ní dělá ideální doplněk diety na hubnutí. Lze ji konzumovat v syrové podobě, ale i zpracovávat na olej, mouku nebo pastu, podle potřeby.
U Herbavis se aguaje dodává také ve dvou variantách:
Náš recept, jak úspěšně realizovat své novoroční předsevzetí o krásné postavě - pravidelnost, trpělivost, péči o vlastní potřeby a špetku přírody, kterou poskytují jedinečné peruánské bylinky, už tedy znáte. Takový balíček je jistým návodem na úspěch. A teď, když víte, jak toho dosáhnout, je čas jednat!