Posílení imunity – jak je to s imunitou? Jaké bylinky na imunitu vybrat?

Lidský imunitní systém odvádí neuvěřitelnou práci při ochraně před různými mikroby způsobujícími onemocnění, včetně virů, bakterií, plísní, alergenů. Bohužel ne vždy se mu to podaří. Když je naše imunita oslabená, choroboplodné zárodky napadají imunitní systém a způsobují onemocnění. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak tomu zabránit a naše tělo podpořit, aby lépe fungovalo. Vyvážená strava a správné doplňování vitamínů a bylinných přípravků je prvním krokem k dobrému zdraví po celý rok!

Co je imunita a jak imunitní systém funguje?

Podle definice je odolnost organismu definována jako jeho schopnost bránit se vůči působení nepříznivých vnějších faktorů. I když by se mohlo zdát, že o obraně organismu proti patogenům rozhodují pouze vnitřní orgány, ukazuje se, že tuto funkci plní i kůže, největší orgán našeho těla, a také sliznice.

Kůže je považována za jednu z nejdůležitějších mechanických bariér proti kontaktu s viry, bakteriemi, parazity a plísněmi. Mazové, potní a slzné žlázy na něm umístěné jsou zodpovědné za vylučování kožního mazu, potu a slz, které zase pomáhají odstraňovat mikroby z těla a podporují udržování správného pH pokožky.

Kůže úzce spolupracuje s celým imunitním systémem člověka, který je tvořen lymfatickými cévami a uzlinami a také buňkami, které cirkulují v krvi – monocyty, lymfocyty a makrofágy. Tyto buňky se liší ve funkcích. Velká část z nich se zaměřuje na produkci protilátek odpovědných za ničení patogenních mikroorganismů. Stojí za zmínku, že po každém kontaktu s virem, bakterií nebo alergenem začne tělo produkovat další protilátky, dokud není infekce plně poražena.

Lidské tělo je velmi chytré a dokáže si zapamatovat ty patogeny, které na něj dříve zaútočily. Když se viry nebo bakterie znovu pokusí infikovat tělo, to se s nimi rychleji vypořádá, protože je vůči nim již imunní. V důsledku toho se každá následující intruze stejným patogenem jeví jako mírnější, zkracuje se doba trvání nemoci a zmírňuje se i její průběh. Tento mechanismus také vysvětluje, proč se imunita dítěte po očkování zvyšuje. Každá vakcína je jakýmsi tréninkem imunitního systému, díky kterému je připraven bojovat s viry a bakteriemi.

Co způsobuje snížení imunity?

Imunita organismu může být bohužel oslabena mnoha faktory. S tímto problémem se potýkají především lidé trpící chronickými onemocněními dýchacích cest, jako je astma nebo inhalační alergie. Na naši imunitu má velký vliv i prostředí, ve kterém žijeme, a k tomu patří takové aspekty jako:

● znečištění ovzduší (včetně smogu, výfukových plynů automobilů);

● suchý vzduch způsobený pobytem ve vytápěných nebo klimatizovaných místnostech;

● přehřátí nebo nachlazení těla.

Stav našeho imunitního systému negativně ovlivňuje také chronický stres, přepracování, nedostatečná hygiena, nedostatek spánku, nedostatek fyzické aktivity, užívání stimulantů, nedostatek vitamínů a minerálů a nezdravá strava. V extrémních případech se snížená imunita projevuje primárním a sekundárním imunodeficitem, souvisejícím např. s infekcí HIV, chemoterapií nebo transplantací orgánů.

Jak se projevuje snížená imunita?

Jedním z hlavních příznaků oslabeného imunitního systému je zvýšená náchylnost k infekcím. Lidé, jejichž imunitu je třeba posílit, se nakazí mnohem častěji než ostatní a jejich onemocnění může být závažnější nebo obtížněji léčitelné. Mezi další příznaky špatné imunity patří také:

● autoimunitní poruchy;

● chronická únava;

● alergie, které se dosud nevyskytly;

● kožní léze podobné alergické vyrážce a také špatně se hojící kožní infekce;

● krevní poruchy nebo abnormality, např. anémie;

● vředy v ústech a další změny v dutině ústní vyplývající z nedostatku vitamínů a minerálů;

● trávicí problémy, zahrnující především ztrátu chuti k jídlu, průjem a bolesti žaludku;

● opožděný vývoj u dětí a kojenců.

A co imunita?

Na posílení imunity nejčastěji myslíme v podzimním období chřipek a nachlazení, které právě těmto nemocem prospívají. Imunitní systém mnoha lidí je natolik oslaben, že se někdy i po celé podzimní a zimní období potýkají s přetrvávajícím kašlem, chrapotem nebo rýmou. Jiní jsou naopak v této době zdraví a ve skvělé kondici. Druhou skupinu tvoří především lidé, kteří se snaží každý den trávit hodně času venku, sportovat a správně jíst. Do značné míry záleží na nás, zda se naše tělo dokáže stát odolným vůči virům a bakteriím či nikoliv.

Na prvním místě je zdravá a vyvážená strava. Zatímco se tolik mluví o důležitosti správné výživy pro naše zdraví, stále jíme příliš málo zeleniny, která je zásadní pro naši imunitu a stimulaci důležitých tělesných procesů. Proto se vyplatí zařadit do každodenního jídelníčku zeleninu, jako je petržel, mrkev, celer, hlávkový salát, dýně, ale i česnek a cibuli, kterým se říká přírodní antibiotika. Vyplatí se, aby náš jídelníček obsahoval i bylinky a koření, které zlepšují chuť pokrmů, ale také zlepšují naše trávení a  metabolismus. Na druhou stranu je dobré se vzdát bílého pečiva, koláčů, sladkostí a cukru, které jsou pouze nezdravou kalorickou bombou.

V boji za lepší imunitu pomůže i otužování organismu. Pamatujte však, že při otužování se vyvarujte promrznutí. Otužování by mělo být příjemným pomocníkem pro zlepšení krevního a lymfatického oběhu. Dobrým způsobem je sprchování střídavě teplou a studenou vodou a masáž těla suchým kartáčem směrem k srdci.

Bylinky na imunitu

Češi zaujímají jedno z prvních míst v Evropě v množství užívaných doplňků imunity na obyvatele. Masivně nakupujeme přípravky na imunitu, ochranu před nemocemi a lepší náladu. Rádi bychom však připomněli, že to, co je nejúčinnější a nejbezpečnější, najdete nikoli v lékárně, ale v přírodě. Bylinářství je praxe se staletou tradicí, která využívá magickou sílu rostlin k léčbě různých druhů nemocí a také k posílení imunity.

Ať už však na imunitu zvolíme jakékoli bylinky, musíme pamatovat na to, že silná imunita by měla fungovat po celý rok. A co víc, nevybudujeme si ji jen užíváním některých bylinek či vitamínů, ale také správnou výživou, zdravým životním stylem a správnou délkou spánku každou noc. Ve fytoterapii existují stovky různých bylin, které zvyšují obranyschopnost organismu, zkracují dobu onemocnění a snižují riziko případných komplikací. Mezi nimi najdeme:

● Sibiřský ženšen – ačkoliv je největší pozornost věnována adaptogennímu účinku ženšenu, stojí za zmínku, že blahodárně působí na odolnost našeho organismu vůči stresu, ale i proti virům a bakteriím. Díky svým antivirovým a antibakteriálním vlastnostem pomáhá ženšen rychleji bojovat s nemocí a zabraňuje jejímu opakování. Důležité je, že také podporuje regeneraci organismu po nemoci;

● Lípa – jednou z jejích složek je rutin, který se běžně používá v mnoha lécích proti nachlazení. Tato složka je antioxidantem, který je prospěšný pro náš imunitní systém a horní cesty dýchací. Lipový nálev lze užívat jak profylakticky jako bylinný čaj na imunitu, tak jako přírodní diaforetikum, které pomáhá v boji proti infekcím;

● Lékořice - kořen lékořice je unikátní pokladnicí triterpenových saponinů, flavonoidů, kumarinů a polysacharidů, která nejen zvyšuje obranyschopnost organismu, ale také pomáhá čistit dýchací cesty od zbytkového sekretu při nachlazení nebo chřipce. Lékořice má stejně jako ženšen adaptogenní účinek, díky kterému nejen podporuje tělo v boji s infekcemi, ale také posiluje odolnost vůči stresu;

● Cist - tato bylina je přirozeným zdrojem polyfenolů, které neutralizují volné radikály a chrání buňky před mutacemi, čímž zvyšují odolnost organismu. Jedinečné vlastnosti cistu posilují organismus v období slabosti a také stimulují imunitní systém k intenzivnější práci. Je také vhodné dodat, že polyfenoly inhibují uvolňování histaminu, čímž zastavují rozvoj zánětu v těle;

● Černý bez - ve fytoterapii se používá jako přírodní léčivo s antipyretickými a diuretickými vlastnostmi. Obsahuje vysoký obsah flavonoidů, především rutosidu, fenolových kyselin, tříslovin, triterpenů a minerálních solí. Černý bez také podporuje tvorbu cytokinů, tedy proteinů zodpovědných za růst, množení a stimulaci imunitních buněk a posílení jejich činnosti. Imunitní lektvar z černého bezu proto posílí imunitu zdravých i nemocných lidí;

● Divoká růže - je jednou z nejvíce ceněných rostlin s preventivním a léčivým potenciálem. Je zdrojem vitaminů C, E, K a P, provitaminu A a vitaminů B. Extrakt z divoké růže úspěšně posiluje přirozenou imunitu organismu a chrání imunitní a trávicí systém;

● Pampeliška lékařská - léčivá rostlina bohatá na vitamíny A, C, D a ty ze skupiny B, dále na flavonoidy, třísloviny, inulin a karotenoidy. Díky nim vykazuje pozoruhodné protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti a účinně posiluje přirozenou imunitu organismu. Pampeliška čistí tělo od toxinů, které v něm zůstávají, a také zkracuje dobu trvání infekce;

● Echinacea – je známá především pro svůj imunostimulační účinek. Echinacea stimuluje makrofágy k imunitní reakci, která chrání před pronikáním bakterií do kůže a také inhibuje proces množení volných radikálů. Pro boj s prvními příznaky nachlazení je proto vhodné používat přírodní přípravky na imunitu na bázi echinacei;

● Křídlatka mnohokvětá - popínavka s vysokým obsahem fenolů, alkaloidů, glukosidů a tříslovin, které stimulují imunitní systém a příznivě působí na stav vlasů a pokožky.

Jaké vitamíny na imunitu použít?

Jak jsme již uvedli, správná strava je klíčovým faktorem odpovědným za správné fungování imunitního systému. Potraviny, které jíme, by měly obsahovat živiny, které podporují imunitu tím, že zvyšují a podporují:

● fyzickou bariéru (včetně kůže a sliznic);

● buněčnou imunitu;

● tvorbu protilátek.

Fyzickou bariéru podporují vitamíny C a E a také zinek. Díky vysokému obsahu kyseliny askorbové je vitamín C jedním z nejsilnějších antioxidantů, který zvyšuje imunitní obranu. Pravidelná konzumace ovoce a vitamínů s obsahem vitamínu C podporuje proces vychytávání oxidantů v pokožce, čímž chrání tělo před oxidativním stresem. Vitamin E má podobný účinek a také se podílí na imunitní funkci a mnoha metabolických procesech. Zinek je naopak stopovým prvkem, který ovlivňuje správný stav pokožky, vlasů a nehtů a urychluje proces hojení ran.

Mezi vitamíny, které určují odolnost organismu na buněčné úrovni, patří vitamíny B (především B6 a B12), vitamíny C, D a E, dále kyselina listová, zinek a selen.

Jak je to s imunitou u dětí?

Zatímco dospělí už mají vybudovaný imunitní systém, aby se vypořádal s infekcemi, dětský organismus je stále velmi zatěžován při kontaktu s jinými dětmi v jeslích, školkách nebo škole. S nástupem podzimu, kdy se imunitní systém dítěte náhle dostává do kontaktu se zvýšeným množstvím patogenů, můžeme zaznamenat zvýšený výskyt sezónních nachlazení nebo chřipek. Situaci neulehčuje ani fakt, že ti nejmenší ne vždy dodržují hygienická pravidla a často si dávají špinavé ruce nebo předměty do pusy. To vše znamená, že rodiče stále hledají účinný způsob, jak posílit imunitu svých dětí.

Místo toho, abychom začínali s užíváním farmaceutických přípravků, které stimulují imunitní systém dítěte, stojí za to popřemýšlet o následujících aspektech:

● venkovní aktivita - bez ohledu na počasí se vyplatí trávit s dítětem co nejvíce času venku, oblečení batolete přizpůsobit aktuálním povětrnostním podmínkám;

● zdravá strava – denní jídelníček dítěte by měl obsahovat ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny, které příznivě působí na posílení imunity;

● správná hygiena – ke snížení rizika šíření choroboplodných zárodků povzbuzujte děti, aby si co nejčastěji myly ruce a nevkládaly špinavé věci do úst;

● dostatek spánku – je dokázáno, že u dětí i dospělých, kteří nemají dostatek spánku, je mnohem vyšší pravděpodobnost vzniku infekcí;

● emoční klid dítěte - stres má negativní vliv na imunitu, proto je úkolem rodiče podporovat dítě na každém kroku a chápat jeho potřeby.

Přírodní lektvar na imunitu

Domácí lektvar na imunitu je pro mnoho lidí účinným způsobem, jak přežít v plném zdraví podzimní a zimní období. Jeho použití bude perfektní i v předjaří, kdy na naše tělo stále číhají viry a bakterie. Receptů na lektvar na imunitu je mnoho, my ale doporučujeme ty na bázi pravého medu, citronu, zázvoru a kurkumy. 

K vytvoření takového lektvaru na imunitu potřebujeme pár plátků zázvoru, které zalijeme vroucí vodou. Poté k nim přidáme lžičku medu, dvě lžičky citronové šťávy, špetku pepře a půl lžičky kurkumy. Vše důkladně promícháme a ještě teplou směs vypijeme. Takto připravený nápoj dokonale zahřeje naše tělo a povzbudí imunitní systém k práci.

Více o posílení imunity se dočtete v článku Lichořeřišnice a její vlastnosti, léčba i použití | HerbBlog (herbavis.cz)

Pro posilování imunitního systému můžete využít i naši nabídku tinktur z echinacei nachové Třapatka nachová (Echinacea purpurea) - bylinná tinktura  Echinacea - Třapatka nachová kapky 50 ml | Herbavis.cz   nebo bezlihový extrakt z Echinacey, který je vhodný a bezpečný pro děti Herbik Imuníček - 100% přírodní bezlihová tinktura z Echinacey | Herbavis.cz