Je slunce prospěšné našemu zdraví nebo není? Často můžeme slyšet spoustu protichůdných názorů. Asi i tady ale platí, že vše je o té správné míře. Bez sluníčka by náš svět, tak jak ho známe, vůbec neexistoval. Je zdrojem tepla, světla i životadárné energie. Potřebují ho k životu rostliny i živočichové.

Často ale slyšíme o rizicích přílišného slunění. I když je pravda, že spáleniny od slunce a rakovina kůže jsou velmi reálnými hrozbami a že SPF je nezbytný, existují také spousta pozitivních účinků slunečního záření. Slunce je mnohem více, než jen jeho potenciální úskalí, a dokáže pro naše tělo udělat spoustu dobrých věcí - sluneční světlo může s naší myslí, psychikou, ale i třeba kostmi dělat doslova zázraky.

Když své pokožce poskytneme zdravou dávku slunečních paprsků, pravděpodobně okamžitě pocítíme určité hmatatelné výhody. Zde je pět způsobů, jak může slunce ovlivnit naše duševní a fyzické zdraví.

1. Zvýšený vitamin D
Vitamin D má v těle některé důležité funkce. Podporuje léčbu zánětů a předchází jejich vzniku. Moduluje růst buněk. Bohužel je velmi těžké získat jeho dostatek pouze ze zdrojů potravy. Slunce je nejlepším přírodním zdrojem vitaminu D a trvá jen 5-15 minut slunečního záření několikrát týdně, než si všimneme rozdílu. Vyjděte ven a vystavte se přímému slunci na pažích a obličeji, abyste nasáli tento potřebný vitamín. Nezapomeňte použít opalovací krém, pokud budete venku déle než 15 minut.

2. Lepší nálada
Ukazuje se, že „sluneční dispozice“ je více než jen výraz: Vědci zjistili, že lidé mají v období s malým slunečním zářením větší potíže s duševním zdravím. Naopak dny se spoustou slunečního svitu byly spojeny s lepším duševním zdravím - ve skutečnosti má dostupnost slunečního svitu větší dopad na náladu než srážky, teplota nebo jakýkoli jiný faktor prostředí.

Slunce zvyšuje náš serotonin a pomáhá nám odvrátit sezónní afektivní poruchu (SAD) a pobyt na slunci může také pomoci lidem s úzkostí a depresí, zejména v kombinaci s jinou léčbou.

3. Kvalitnější spánek
Serotonin, který „nasákneme“ ze slunečních paprsků, nám nejen zlepší náladu - může nám také pomoci v noci dosáhnout klidnějšího spánku. Ruku v ruce se serotoninem jde i melatonin, chemická látka v našem mozku, která nás ukolébá k spánku a která, také pomáhá našemu tělu přijímat a přetvářet sluneční záření. Trpíte nespavostí? Zkuste se držet tradičně světlých a tmavých cyklů, během dne do sebe dostat sluneční světlo, abyste v noci stihli nějaké to sladké „zzz“:-)

4. Silnější kosti
Pamatujete si, jak jsme zmínili, že vitamín D má na naše tělo docela významný a důležitý vliv? Nízký obsah vitaminu D je spojován s chorobami, jako je osteoporóza a rachitida. Jednou z nejspecifičtějších výhod vitaminu D je získání silnějších kostí a zubů. „Přesuň se, vápníku!“

Kolik vitaminu D potřebujeme? U dospělých se doporučuje denní příjem 4 000 mezinárodních jednotek (nebo IU). Zatímco příjem vápníku je také zásadní pro zdraví kostí, dostatek slunce pomáhá našemu tělu vápník vstřebávat a také ukládat.

5. Snižte si krevní tlak
Když na naši pokožku dopadá sluneční světlo, tělo uvolňuje do krve něco, čemu se říká oxid dusnatý. Tato sloučenina snižuje krevní tlak a zlepšuje i zdraví našeho srdce. Udržování zdravého krevního tlaku může snížit riziko srdečních chorob a mrtvice. Pocity relaxace mohou také přirozeně snižovat krevní tlak, takže posílení pocitů štěstí „nasáváním“ slunečních paprsků také pomáhá udržovat náš tlak na nízké úrovni.

Slunce může být nejlepším přítelem našeho těla. Nejen, že zlepšuje naši náladu a může být účinnou součástí léčby deprese a SAD, ale jeho paprsky mají hmatatelné výhody pro naši fyzickou pohodu. V případě, že musíte být delší dobu v podmínkách, kde není přirozené sluneční světlo, zvažte světelnou terapeutickou lampu, kterou lze nainstalovat do jakékoli místnosti. Poskytne vám dočasnou alternativu ke slunci.

Jako vždy při slunění dodržujte příslušná opatření. Pokud máte na kůži více znamének a probarvení, navštěvujte pravidelně svého kožního lékaře, abyste měli jistotu, že vám nehrozí rakovina kůže.

Přínosy opalování a pobytu na sluníčku vysoce překračují jeho nevýhody. A pokud se budeme opalovat s rozumem, budeme zdraví, krásní a dobře naladění:-) Tak hezký zbytek léta!