Tibetské rituály, tedy duch tibetského buddhismu a starověké praktiky jógy

Tibetské rituály jsou prastaré praktiky, které mají svůj původ v tibetské kultuře a filozofii. Již po staletí je jejich cílem podporovat duchovní rozvoj a očistit mysl od negativních myšlenek, emocí a abnormálních vzorců chování, což v konečném důsledku umožňuje obnovení vnitřního klidu a harmonie. Za zmínku také stojí, že tibetská cvičení spojují dva prvky – meditaci a tělesná cvičení, která pomáhají dosáhnout vnitřní rovnováhy mezi tělem, duchem a myslí.

Jak jsme již zmínili, historie tibetských rituálů sahá až do starověku. Jak přesně myšlenka tohoto typu praktik vznikla, je bohužel zahaleno tajemstvím. V první polovině 20. století se poprvé títmo tématem zabýval Peter Kelder, cestovatel a autor knihy „Prameny věčného mládí“. Kelder v této knize představil příběh o tibetském řádu lamů, jehož členové si předávali tajné znalosti o zachování věčného mládí.

Kelder se ve své knize zaměřuje na jedinečné setkání s britským plukovníkem ve výslužbě, který téměř celý svůj život zasvětil hledání stop tohoto řádu. Zajímavé je, že muž odešel do Tibetu v 70 letech – shrbený a nemocný a o tři roky později se vrátil s energií a elánem hodným čtyřicátníka. A přestože si nejsme jisti, zda příběh plukovníka Bradforda není jen legendou, přesto stojí za to zjistit, v čem spočívá tajemství tibetských cvičení.

Jaká jsou energetická centra v těle a proč jsou pro nás tak důležitá?

Starověká tibetská medicína říká, že v lidském těle je sedm energetických center, kterým se říká víry (v ájurvédě jsou to čakry). Každé centrum je silné energetické pole, které pouhým okem nevidíme. Všechny víry jsou soustředěny kolem sedmi endokrinních žláz v endokrinním systému (hypofýza, štítná žláza, příštítná tělíska, slinivka břišní, nadledvinky a vaječníky u žen a varlata u mužů), které jsou zodpovědné za regulaci všech tělesných funkcí spolu s procesem stárnutí.

Nejnižší energetické centrum se nachází v blízkosti kostrče, zatímco nejvyšší se nachází na samém vrcholu hlavy. U zdravého člověka rotují všechny víry vysokou rychlostí, což způsobuje, že životní energie proudí zdola nahoru celým endokrinním systémem. Když se alespoň jeden z vírů zpomalí, zpomalí se i tok energie nebo se dokonce úplně zablokuje. Tento mechanismus nejlépe vysvětluje, co vlastně proces stárnutí organismu a špatný stav našeho zdraví obnáší.

Způsobem, jak obnovit správný tok životní energie, stejně jako zastavit nebo zvrátit procesy stárnutí těla, je praktikování tibetských rituálů. Důležité je, že tato cvičení také umožňují vyrovnat hladiny hormonů a obnovit fyziologické regenerační funkce buněk.

Jak tibetské rituály ovlivňují naše tělo?

Existuje řada vědeckých studií, které potvrzují jedinečné účinky tibetských rituálů na náš organismus. Jednou z hypotéz je, že tibetské praktiky jsou založeny na zlepšení mikrocirkulace v kapilárách – pokaždé, když sval protáhneme, krev se stlačí podél kapilár. Pokud ji uvolníme, krev proudí zpět. Důležité je, že pravidelné praktikování tibetských rituálů vám také umožňuje:

● posílení fyzické kondice;
● poskytování kyslíku a živin všem částem těla a zároveň odstraňování toxinů a metabolických produktů z těla;
● snížení svalového a nervového napětí;
● obnovení stavu relaxace,  zlepšení duševní síly a pohody;
● příliv životních sil, vitality a intelektuálních schopností;
● obnovení správného fungování celého těla, zejména u starších a nemocných osob;
● posilování svalů a kloubů.

Jak zdůrazňuje Peter Kelder ve své knize, na začátku praktikování tibetských rituálů je možné aktivovat přirozený detoxikační proces těla, který se projevuje mimo jiné zhoršením stavu a zesílením stávajících onemocnění. Je však vhodné připomenout, že jde o příznaky samoléčení a nesouvisí s ničím jiným než se zvýšenou výměnou krve v kapilárách.

Tibetské rituály v praxi – co zahrnují?

Tibetské rituály jsou vlastně sestavou několika jednoduchých cviků, které mohou milovníkům jógy připomínat pozdrav slunci. Tato cvičení stimulují energetická centra našeho těla, v důsledku čehož obnovují normální rotaci těla ve všech energetických centrech. Jednou z nejznámějších sad cvičení v tibetských rituálech je Pět tibetských omlazovacích rituálů, které harmonizují životní energii a odblokují energetická centra. Zde je to, co o nich potřebujete vědět.

První tibetský rituál

Tento rituál zahrnuje rychlou cirkulaci trupu pro posílení oběhového systému (včetně redukce křečových žil), zvýšení toku energie v těle a stimulaci práce čaker (hlavně na temeni hlavy, na čele, na prsou a na kolenou). Toto cvičení pomáhá revitalizovat buňky a také zvýšit průtok mozkomíšního moku a zmírnit bolesti hlavy.

Jak tento rituál provést? Nejprve vdechneme vzduch do plic a roztáhneme ruce kolmo k tělu. Nasměrujeme dlaň k podlaze. Poté rotujeme kolem vlastní osy ve směru hodinových ručiček. Důležité je, aby hlava celou dobu následovala tělo a díváme se dopředu. Nakonec roztáhneme ruce na úrovni hrudníku, abychom cítili svůj střed. Po celou dobu byste měli zhluboka dýchat a relaxovat.

Je vhodné zdůraznit, že provedení prvního rituálu se nedoporučuje lidem s Parkinsonovou chorobou, roztroušenou sklerózou, Meniérovou chorobou, epilepsií nebo srdečními problémy.

Druhý tibetský rituál

Pravidelné provádění tohoto rituálu posiluje ledviny, žlázy, pohlavní orgány a orgány trávicího systému. Jedná se o velmi dobré cvičení pro lidi se střevními problémy a špatnou funkcí oběhového systému. Druhý rituál zlepšuje činnost lymfatického systému, posiluje břišní svaly, ruce a nohy, blahodárně působí i na páteř, čímž odstraňuje ztuhlost šíje a nohou.

Jak tento rituál provést? Tentokrát si lehneme na záda a ruce položíme rovně podél těla, dlaně směřují k podlaze. Při nádechu zvedneme hlavu a přitáhneme bradu k hrudi a také zvedneme nohy rovně v kolenou, abychom dosáhli pravého úhlu mezi nohama a zbytkem těla. V této pozici se snažíme vydržet celé 2-3 nádechy. Poté s výdechem snížíme nohy (ohýbáme kolena), stehna a hlavu.

Druhý rituál by neměly provádět těhotné nebo menstruující ženy, protože tato cvičení mohou způsobit křeče nebo zastavit menstruaci.

Třetí tibetský rituál

Třetí tibetský rituál má podobný účinek jako předchozí. Jeho cílem je podpora činnosti ledvin, nadledvin a štítné žlázy, dále reprodukčních orgánů a žláz a orgánů trávicí soustavy. Toto cvičení je prospěšné i pro ženy v období menopauzy a bojujících s bolestivou, nepravidelnou menstruací. Třetí rituál posiluje a tonizuje břišní svaly a bránici a také uvolňuje šíjové svaly a páteř. Důležité je, že příznivě působí na bolesti dutin a páteře, související mj. s artritidou.

Jak tento rituál provést? Nejprve si klekneme na zem a položíme ruce těsně pod hýždě, na lýtka nebo nad hýždě (kolem boků). Nasměrujeme hlavu a krk dopředu a přitáhneme bradu k hrudi. Poté se zhluboka nadechneme, zakloníme hlavu a trup dozadu, abychom připomínali ohnutý oblouk. Nohy a boky by měly zůstat na stejném místě. Naše ruce zde mohou být naší oporou, ale měly by být pevně přitisknuty k tělu. Nakonec vydechneme ústy a vrátíme se do výchozí polohy. Při tomto cvičení byste měli držet páteř rovně a zatnout hýžďové svaly.

Je třeba připomenout, že kontraindikacemi tohoto rituálu jsou těhotenství, nedávná operace břicha a užívání antihypertenziv (tito lidé by neměli naklánět hlavu pod úroveň srdce).

Čtvrtý tibetský rituál

Čtvrtý rituál je určen ke stimulaci činnosti štítné žlázy, trávicího systému, pohlavních orgánů a žláz a také oběhu. Pravidelné provádění tohoto cvičení může pomoci k tomu, aby byly břišní svaly, srdce a bránice pružnější a silnější, stejně jako paže, ramena a stehna. Důležité je, že tento rituál zmírňuje příznaky spojené s artritidou kyčlí, ramen, kolen a krku a také odstraňuje příznaky osteoporózy končetin a pánve. Také se říká, že pravidelné praktikování čtvrtého rituálu podporuje léčbu onemocnění dutin, posiluje imunitní systém a zlepšuje imunitu.

Jak tento rituál provést? Tento cvik je podobný mostu. Posadíme se rovně, nohy mírně rozkročíme a postavíme tak, aby chodidla byly od sebe asi 25 cm. Snažíme se držet trup rovně a ruce položíme vedle hýždí. Přitáhneme bradu k hrudi a dýcháme. Při dalším nádechu zakloníme hlavu dozadu, zvedneme pánev a zbytek trupu, pokrčíme kolena a narovnáme ruce. Trup zůstává v přímé linii se stehny, rovnoběžně s podlahou a paže a lýtka jsou k nim kolmé. Napneme všechny svaly a poté se uvolníme a vydechneme vzduch. Vracíme se do výchozí pozice.

Tento rituál by neměli provádět lidé, kteří berou léky na hypertenzi, bojují s vředy, bolestmi šíje nebo podbřišku, slabými břišními svaly, Parkinsonovou chorobou nebo roztroušenou sklerózou. Toto cvičení by neměly provádět těhotné a menstruující ženy.

Pátý tibetský rituál

Poslední rituál je důležitý pro správnou činnost štítné žlázy, ledvin a nadledvinek, dále pro trávicí systém a pohlavní žlázy. Pravidelné cvičení posiluje krevní oběh, stimuluje lymfatický systém a zlepšuje imunitu celého těla. Navíc tato aktivita zlepšuje dýchání, posiluje srdce, bránici a břišní svaly a zmírňuje bolesti páteře. Pátý rituál zmírňuje příznaky menopauzy, čistí dutiny a upravuje trávení.

Jak tento rituál provést? Ležíme na břiše čelem k zemi. Položíme ruce na zem na úroveň hrudníku. Čelo opřeme o podlahu a mírně roztáhneme nohy, chodidla opřeme o prsty u nohou. Pomalu zvedáme celý trup, opíráme se o rovné paže. Zakloníme hlavu dozadu a v této poloze setrváme 3-4 nádechy. Pak se zhluboka nadechneme a zvedneme boky, sklopíme hlavu tak, aby se brada dotkla hrudníku. Naše tělo by pak mělo tvořit postavu připomínající obrácené V. Při tomto rituálu je nejlepší být bez bot a na vhodném povrchu, který neklouže.

Podobně jako čtvrtý rituál by toto cvičení neměli provádět lidé užívající léky na vysoký krevní tlak, bojující s vředy, bolestmi šíje nebo podbřišku, slabými břišními svaly, Parkinsonovou chorobou nebo roztroušenou sklerózou. Těhotenství a menstruace jsou také kontraindikací tohoto rituálu.

Jak často cvičit 5 tibeťanů?

Praktikování tibetských rituálů se vyplatí zavádět postupně do denního rozvrhu. Během prvního týdne se doporučuje provést 3-5 opakování každého cviku a poté jejich počet systematicky zvyšovat o 2-3 týdně až na 21. Naše tělo se tak bude moci lépe adaptovat na změny energii, které v důsledku cvičení nastanou. Důležitou informací také je, že počet opakování konkrétních cviků během dne by měl být vždy lichý.

Denní tibetský rituál se vyplatí rozdělit na dvě sezení – ranní (před snídaní) a večerní (nejpozději v 19 hodin). Zpočátku může provedení celého rituálu trvat trochu déle, ale jakmile si na tyto činnosti zvykneme, každá z nich by neměla trvat déle než 15 minut.

Tibetské rituály a peruánská bylina caigua jako přirozená podpora při hubnutí

Jednou z nepopiratelných výhod tibetských rituálů je, že tato cvičení mohou přispět ke ztrátě zbytečných kilogramů, což je snem lidí dodržujících různé typy hubnoucích diet. Každé cvičení stimuluje metabolismus a podporuje detoxikační proces těla, takže přirozeným vedlejším efektem jejich provádění je dosažení vysněné postavy.

Zajímavé je, že obdobného účinku lze dosáhnout užíváním peruánské byliny caigua, tedy jemně mletého plodu Ačokčy (Korily). Tato neobvyklá rostlina, jejíž plody jsou podobné paprikám, se po staletí používá k úlevě od poruch krevního oběhu. Caigua čistí stěny tepen od špatného cholesterolu (až o 23 %) a zároveň zvyšuje množství dobrého cholesterolu (o 43 %), snižuje krevní tlak a zabraňuje ateroskleróze. Vzhledem k tomu, že plody ačokčy také zlepšují metabolismus sacharidů, zlepšuje se také metabolismus tuků a hubnutí u lidí s nadváhou je snadnější.

Caigua je doplněk stravy, který je dostupný v našem internetovém obchodě ve dvou formách:

● kapsle;

● prášek k rozpuštění ve vodě, prodává se v baleních po 100 g, 250 g a 500 g.

Říká se, že Češi jsou specialisté na nákup doplňků stravy a léčiv, které jim mají pomoci udržet zdraví a vitalitu po mnoho let. Bohužel se často stává, že tyto preparáty použijeme, ale uspokojivé zlepšení nevidíme... Ale každý z nás může objevit svou vnitřní sílu, která podpoří každodenní boj o blaho a věčné mládí. Stačí použít řešení, která se používají po staletí, jako jsou tibetské rituály nebo peruánský doplněk stravy Caigua.